失眠是很多准妈妈在怀孕初期常会出现的问题，失眠说是小问题，其实也是大问题，如果长期睡眠质量不好，那么对于孕期的母婴健康影响还是很大的，所以我们就应该设法调整自己的睡眠质量，这就需要准妈妈多学习一些孕期生活常识，这对于帮助你改善睡铜陵哪些癫痫医院比较好眠会有不小的帮助。接下来我们为你准备了五个小方法可以帮助你缓解失眠的问题。

1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。

2.和铜陵哪些癫痫医院比较好丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。

3.学会用婴儿威胁自己。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。

4.情感转移法。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。

5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，潍坊治疗癫痫病专科医院释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。

当怀孕初期遭遇失眠困扰的时候，准妈妈千万不要烦躁，这只会加重失眠的问题，并不会对此产生任何帮助，你可以先调节自己的心情，静下心来停一会音乐或者看一会书通常会有帮助，当然准爸爸们这时也要来帮忙，合理的控制妻子的情绪可以帮助其改善睡眠质量。如果你的情绪不佳，不妨想一想肚子里面的小宝宝，这会让你很快平复你的情绪。

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