编辑同志：

您们好！我是梅县某镇中学的教师。记得1997年6月，我代表学校去镇上参加普通话演讲比赛，出乎意料取得很不错的成绩。学校继续派我到县里比赛，真没想到在比赛的前一晚我开始了人生的第一次失眠。那天的比赛我太多是因这原因只取得第四名，只有前三名才能取得奖项，现在想起来我都觉得遗憾。

从那以后，只要遇到有异于平常的日子，诸如参加什么比赛呀，开公开课呀，甚至无关紧要的事，比如拜见某位领导、认识什么朋友啊，只要我事先已知道或已计划，在前一晚上我就会失黑龙江治疗癫痫的权威医院眠了，最起码睡得很不好。从上床那一刻起，我就不停找理由让自己睡觉，有时我叫自己不用刻意找理由也只会适得其反，直想到眼皮无法睁开，潜意识中我也不准自己睡觉；直想到鸡啼天亮，真是痛苦啊！在失眠后的第二天白天，不管有多困我都无法入睡，而在事情完毕后的那一晚我倒能睡得很好。

与此相关的是第二天的活动假如能得到大家的认可我会心情很好，假如不尽人意我肯定会失落很长一段时间。

编辑同志，您们的阅历和知识都相对丰富，能告诉我在心理上该作如何的调整、才能免去失眠之苦吗？

老癫痫能不能治好师：

从你的来信可以看出，你是压力型失眠，属于短期性失眠。压力型失眠者在工作节奏快、压力大时，精神过度紧张，一有大任务临头，便睡不好，往往是躺下了还在不停地思考各种工作问题，无法安然入睡，即便睡着了，梦中也会浮现各种影像。虽然偶尔失眠在短期内不会对健康产生严重影响，郑州治疗癫痫病医院但也会降低失眠后第二天的工作能力和工作效率，不容忽视。认清了你的失眠是由于压力引起的，就应该对症下药，进行心理行为自我调适来改善失眠。但凡以后遇到重大的事情，可以参考以下几点：

一、不要刻意打亂一貫的生活作息規律，保持知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折導致心理失衡。二、在下午進行鍛煉能夠幫助睡眠，聽聽節奏舒緩的輕音樂可以讓你放松心情。三、創造有利于入睡的條件。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。四、睡覺前抽出十幾分鐘把白天的事情想一想，將第二天要做的工作簡單成都治療癲癇病的醫院哪家最好地做個計劃，不要帶著問題上床。五、盡量使臥室不受噪音的影響，保持室成都癫痫病医院哪家好溫稍涼，臥室溫度稍低有助于睡眠。

失眠其实并不可怕，可怕的是害怕失眠。在以后的生活和工作中不用太多去担心睡眠这一自然的过程，与其强迫自己赶快入睡，不如采取反正睡河南最好治癫痫医院不着，由它去吧的心理，可以选择看书(但不要选择引人入胜的小说)。总之，一切顺其自然，放松的心情才能让你早早进入梦乡。