太极剑练习方法有哪些?三十二式太极剑是原国家体委于1957年组织编创的太极剑普及套路。全部动作除起、收势外共32个动作,整个套路分四组,每组由8个动作组成。这套太极剑内容精炼充实,包括抽、带、撩、刺、点、劈等主要剑法,动作规范,易学易练,易于推广并普及,深受广大太极剑爱好者的喜爱,下面就一起来学习学习。 预备式 两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,虚翎顶颈, 两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。 起势(三环套月) ①左脚开步;要点:点起点落。 ②两臂前举,曲蹲下按; ③转体摆臂,丁步挑掌; ④曲肘上步,弓步揉推(前指);要点:定势方向正东。 ⑤盖步穿剑,坐盘展臂; ⑥曲肘上步,弓步接剑。要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。 1、并步点剑(蜻蜓点水) 要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力,力点在剑尖。 2、獨立反刺(大魁星式) ①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇45左右。 ②扣脚提剑; ③收脚挑剑; ④提膝反刺。要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。左膝要正向前方,与左肘上下相对,右手举剑,手心朝外,剑身水平。 3、仆步横扫(燕子抄水) ①撤步劈剑; ②仆步压剑; ③撇脚扣脚扫剑; ④弓步定势。 4、向右平带(右拦扫) ①收脚收剑;要点:右手手心朝上。 ②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30(偏右)左右。 ③弓步带剑。要点:右手翻掌手心朝下,直线平带。 5、向左平带(左拦扫) ①收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝下。 ②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30(偏左)左右。 ③弓步左带。要点:右手翻掌手心朝上,直线平带。 6、独立抡劈(探海势) ①收脚转体,合手抡剑; ②上步举剑; ③独立劈剑。要点儿童癫痫病医院:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。 7、退步回抽(怀中抱月) ①退步提剑;要点:剑柄高度同眼高。 ②虚步抽剑。要点:剑尖高度同头高。 8、独立上刺(宿鸟投林) ①转体垫步;要点:方向正东。 ②提膝上刺。要点:剑尖高度比头高。 9、虚步下截(乌龙摆尾) ① 撤步转体摆剑;要点:右手手心朝里。 ②虚步下截。要点:右虚步的方向是东偏北约30;转头目视的方向是东偏南45;两脚的横向距离不超过10厘米。 10、左弓步刺(表龙出水) ①退步提剑;要点:剑尖指向左前方约30 ,剑刃朝上。 ②扣脚转体撤剑; ③收脚收剑;要点:右手翻掌手心朝上。 ④弓步平刺。要点:弓步的方向为东偏北约30;两脚的横向距离约为30厘米。 11、转身斜带(风卷荷叶) ①扣脚收剑; ②提膝送剑; 要点:右手翻掌手心朝下。 ③转体右带;要点:上步的方向为西偏北约30 ③弓步定势。 12、缩身斜带(狮子摇头) ①提脚收剑; ②撤步送剑; ③丁步左带。要成都治疗癫痫的医院哪家最好点:右手翻掌手心朝上。 13、提膝捧剑(虎抱头) ①撤步送剑;要点:合手剑刃朝上。 ②虚步分剑; ③提膝捧剑。要点:左膝要尽量重庆癫痫治疗多少钱上提,高过水平线。 14、跳步平刺(野马跳涧) ①落脚收剑; ②捧剑前刺;要点:剑的高度与胸平。 ③跳步分剑; ④弓步平刺。 15、左虚步撩(小魁星式) ①收脚绕剑;要点:右手先提剑,划弧经面前与左手相合。 ②垫步绕剑; ③虚步左撩。要点:虚步方向正西。 16、右弓步撩(海底捞月) ①收脚转体绕剑; ②垫步绕剑; ③弓步右撩。要点:坐胯沉肩,剑尖略低于手腕。 17、转身回抽(射雁式) ①扣脚转体收剑;要点:剑柄高同耳朵,眼看剑尖方向。 ②撇脚弓步劈剑;要点:弓步方向和劈剑方向为东偏南约30。 ③后坐抽剑; ④虚步前指。要点:虚步的方向和剑指所指的方向为东偏南约30(15)。 18、并步平刺(白猿献果) ①转体移步; ②并步平刺。 要点:平刺时手心朝上,两腿立直,剑同胸高。 19、左弓步拦(迎风掸尘) ①转体绕剑; ②上步绕剑; ③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30 ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。 20、右弓步拦(迎风掸尘) ①撤脚绕剑; ②收脚绕剑; ③弓步拦剑。要点:弓步的方向为东偏南约30 ,剑柄同头高且对着右额角,注意要沉肩。 21、左弓步拦(迎风掸尘) ①撤脚绕剑; ②收脚绕剑; ③弓步拦剑;要点:弓步的方向为东偏北约30 ,剑柄对着左额角,注意要沉肩。 22、进步反刺(顺水推舟) ①盖步收剑;要点:两手在腰间合手,剑要贴身。 ②转身后刺;要点;此时为高歇步,重心在两脚之间,眼看剑尖方向。 ③弓步反刺。 要点:剑柄同头高,剑尖高同喉部。 23、反身回劈(流星赶月) ①扣脚转体收剑; ②癫痫患者饮食注意事项提脚举剑; ③弓步劈剑。要点:弓步的方向为西偏北约30 。 24、虚步点剑(天马行空) ①落指收脚; ②转体分手(举剑);要点:左脚跟落地,方向正南。 ③弓步落剑; ④虚步点剑。 25、独立平托(挑帘式) ①插步绕剑;要点:手的动作是:右手一个腕花后两手相合。 ②转体平抹; ③提膝托剑。 26、弓步挂劈(左车轮剑) ①转体挂剑; ②弓步劈剑。 要点:方向正西。 27、虚步抡劈(右车轮剑) ①撇脚转体抡剑; ②上步举剑; ③虚步劈剑。 要点:注意与点剑的区别。 28、撤步反击(大鹏展翅) ①提脚合剑; ②撤步击剑。要点:撤步时脚前掌先落地,撤步和击剑的方向为东北方。 29、进步平刺(黄蜂入洞) ①扣脚回抽; ②提脚横剑合手; ③垫步收剑; ④弓步平刺。 30、丁步回抽(怀中抱月儿童癫痫是怎么引起的) 31、旋转平抹(风扫癫痫急救梅花) ①摆步横剑; ②扣步抹剑;要点:两脚尖相对成八字形 。 ③虚步分剑。 32、弓步直刺(指南针) 要点:左脚提起收至右脚内侧后再向前迈出;左剑指先收至腰间,再附于右腕一齐将剑刺出,剑柄正对胸前不可偏左或偏右。 收势 ①后坐接剑; ②跟步收势;要点:左手从眼前划弧收到体侧,右手跟着划弧收到体侧,高度同耳朵。 ③并步还原。 上一篇:国企高管腐败案频发学者应深思环境制度背后问题 下一篇:装修专家教你三技巧选优质瓷砖0 |
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