因为工作的原因有很多长期待在办公室的朋友们身体都不是太健康，而且还有各种职业病的困扰，那么要怎么办呢?下面小编为大家介绍一些办公室健身的方法，各位缺乏锻炼的朋友们，一起来看看吧。

办公室的健身方法有哪些呢?很多朋友都很茫然，下面小编就跟大家说说办公室健身的一些方法，让大家看看在办公室应该如何健身。

办公室健身经验

(1)保持正确坐姿

伏案办公背须挺直，眼睛与桌面的距离应大于23厘米，若上机操作眼睛与显示屏的距离应大于45厘米。工作时应注意头部不可过分前倾，四肢舒展，两胳膊肘对上身应起到一定的支撑作用，双脚着地，两腿不应交叉。

(2)干洗面颊

全神贯注地工作50分钟左右，可用双手干洗面颊，方法是左右手分别以左眼和右眼为中心呈圆形揉搓5或6次，然后揉揉太阳穴，同时搓搓手，捋一捋头发。

(3)摇晃头部

左右晃动头部，以及顺时针和逆时针方向转动头部，以各3～5次为宜。

(4)倚椅后仰

如果你长期的坐在椅子上，而且身体向前倾斜，那么过一段时间成都哪家医院治疗癫痫病最好过后，可以把后背靠在椅子成都治疗癫痫病的医院上然后和头部一起后仰，让身体更加趋于平衡，但是后仰的幅度不要过大。

(5)注视远方

在双眼感到疲劳后，也可闭日片刻，然后注视一下窗外的绿树、花草、蓝天。这福州癫痫公立医院样一可缓解眼部疲劳，二可增强继续工作的信心。

(6)踱步放松

坐时过长，而紧张的任务又不允许走出办公室，便可在室内来回踱步数次，做做深呼吸，或原地踏步，或双手叉腰活动一下腰部。

(7)少打电话多走路

若需进一步搜集核实有关数据资料，只要时间允许，就应尽量减少打电话的次威海癫痫病医院排名数，走出办公室来昆明神康癫痫医院做，这既可减轻工作疲劳，又可增强与有关部门及人员的联络与沟通。

結威海癫痫病医院排名語：很多朋友坐在辦公室都不愛運動，一坐就是一天，這樣對身體很不好，以上為大家介紹了其中辦公室健身的小方式，還希望可以幫助到一些辦公室缺乏鍛煉的朋友們，也祝你們都可以擁有一個健康的身體。

延伸阅读：健身常识健身运动的8动原则健身常识猛男手臂增肌秘诀健身常识癫痫病人不能吃什么准妈妈们如何进行健身助产健身常识五大健身运动的错误观念健身常识如何在健身后快速恢复状态健身常识孕期准妈妈应如何锻炼身体