在这个忙碌的社会中，许多人天天都都坐在办公室，但是无形之中那些人的腿和臀就变形了，很多人想透过一些方法，来使自己的 身材恢复到最好，那么今天小编就和大家说一下，在公司和在家怎么能够瘦臀瘦腿呢？瘦的最好方法是什么呢？平时我们都应该注意些什么呢？

【当你在公司】

一、椅子瘦腿 上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖。可利用坐着的机会做些运动减肥，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果。做法： a、坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟。 b、然后换另一脚做相同动作。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置。

二、薏米水 三天瘦了2CM 喝薏米水，我每天下午都会喝两碗(最好是不加糖的)薏米水瘦腿是针对水肿性肥胖，就是如果姐妹们肚子不肥就是手脚粗可以北京军海脑科医院癫痫评价用这个办法减。记住每天都引起癫痫病的病因有什么喝两碗。

【当你在家】

一、敲胆经 每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。 胆经是一条从头成人癫痫病到脚的经络，其中多数的经络都和其它经络相邻，唯独在大腿外侧的一段，只有一条胆经，而且这段胆经敲打起来最为顺手。因此我们经常建议朋友们每天都敲胆经。

二、10分钟按摩 让腿细2-3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW： 1.脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激。

三、冷热交替+泡脚 洗澡时以冷热水交替冲昆明军海脑科医院张世堂教授腿，促进血液循环 洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。重复这个动作5次。 热水泡脚，杜绝双腿老化 将热水注入深及膝盖的小水桶，水温以脚可忍受的热度为极限，每天至少泡10分钟，让额头微微出汗。

减肥的过程是很慢的经历，减肥的人都知道，一点点积累减掉赘肉都是一个很难的历程，所以我们平时就应该多锻炼身体，少吃油腻的食物，还应该多做一些减肥的运动，比如说瑜伽，比如说跳一些舞，让我们瘦下来得同时还能够瘦的更加健康。